Tinju adalah olahraga yang mengutamakan kekuatan, tenaga dan kecepatan. Namun, satu faktor utama yang paling penting dalam olahraga tinju adalah reaksi dan kemampuan untuk menunjukkan refleks yang baik. Dengan berlatih secara teratur, maka kemampuan refleks Anda akan semakin terasah.
Saat berlatih tinju, seluruh tubuh Anda juga akan bergerak sehingga dapat memompa jantung Anda dan membakar banyak kalori, menurunkan berat badan, mengembangkan kekuatan otot peru, meningkatkan daya tahan tubuh, koordinasi, dan stamina Anda. Satu keuntungan lain yang bisa Anda dapatkan dari olahraga tinju adalah membuat bentuk tubuh menjadi indah.