OLAHRAGA PAGI ATAU MALAM?

OLAHRAGA PAGI ATAU MALAM : MANA YANG LEBIH BAIK
Olahraga pagi atau olahraga malam? Mana yang membantu Anda lebih maksimal dalam berolahraga? Apakah lari pagi akan membantu tubuh Anda untuk memulai aktivitas pada hari tersebut? Atau akan membuat lelah seharian.
Mungkin sebagian orang akan mengatakan tidak ada perbedaan, berikut beberapa perbedaan pada masing-masing olahraga pagi maupun malam. Berikut ini perbedaannya :
APA YANG KITA DAPATKAN DARI OLAHRAGA PAGI :
Fungsi tubuh Anda berada pada titik terendah ketika Anda baru saja bangun karena tidur membuat tubuh Anda dalam keadaan istirahat.
Namun, berolahraga di pagi hari tidak hanya membantu memulai tubuh Anda untuk hari itu, tetapi juga membantu Anda mengakhiri hari dengan lebih baik, dengan memberikan kualitas tidur yang lebih baik.
OLAHRAGA PAGI
• Anda lebih cenderung konsisten dengan latihan pagi harian Anda. Ketika Anda mulai berolahraga sebelum masuk kerja atau merawat anak-anak Anda, Anda memberi diri Anda waktu untuk fokus pada kesehatan fisik Anda. Seperti yang mereka katakan, kesehatan adalah kekayaan.
• Berolahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda di sore hari. Tubuh manusia melakukan yang terbaik pada pertengahan sore, dan penelitian menunjukkan bahwa olahraga rutin di pagi hari dapat membantu meningkatkannya
• Berolahraga sebelum sarapan dapat membantu tubuh membakar lemak lebih efektif, dibandingkan dengan latihan malam. Selain itu, berolahraga di pagi hari juga meningkatkan metabolisme Anda, sehingga Anda membakar kalori sepanjang hari, daripada setelah latihan malam hari ketika Anda tidur (ketika metabolisme lebih rendah).
TANTANGAN OLAHRAGA PAGI
• Sangat sulit untuk termotivasi untuk bangun pagi untuk berolahraga, terutama jika tidak terbiasa bangun pagi. Paru-paru kita juga berfungsi pada tingkat yang lebih rendah di pagi hari, karena saluran udara kita menyempit setelah tidur di malam hari – yang membuat keluar dari keadaan mengantuk lebih sulit.
• Sendi dan otot kaku ketika baru saja bangun, yang membuatnya rentan terhadap cedera jika Anda berolahraga di pagi hari. Sebelum Anda melompat di atas treadmill, pastikan untuk melakukan peregangan ringan dan pernapasan dalam agar darah mengalir.
• Berolahraga sebelum sarapan bisa membuat Anda berisiko kelelahan sebelumnya. Pada saat bangun, tubuh Anda secara teknis berjalan di tangki kosong setelah jam tidur tanpa asupan makanan atau air.
OLAHRAGA DI MALAM HARI
• Suhu tubuh paling tinggi di malam hari. Otot dan sendi hingga 20% lebih fleksibel dibandingkan di pagi hari, yang membuatnya lebih mudah dan kurang dari ketegangan untuk berolahraga. Peluang cedera saat berolahraga juga lebih rendah dari latihan pagi hari.
• Anda mungkin memiliki lebih banyak energi untuk berolahraga di malam hari, dibandingkan dengan yang pertama di pagi hari. Tidak hanya itu, fungsi metabolisme dan paru-paru Anda juga bekerja paling baik pada sore / malam hari, sehingga Anda akan memiliki lebih banyak kekuatan dan daya tahan untuk bertahan melalui sesi latihan kardio Anda.
• Berolahraga di malam hari memberi Anda jalan keluar pelepasan stres dari pekerjaan hari itu. Anda juga akan memiliki pikiran yang lebih jernih untuk berolahraga karena itu akan menjadi tugas akhir Anda pada hari tersebut sebelum tidur.
TANTANGAN OLAHRAGA DI MALAM HARI
• Lebih mudah untuk membatalkan olahraga malam dengan alasan seperti ada pekerjaan atau kelelahan. Kadang-kadang ada pekerjaan yang tidak terduga atau tuntutan waktu untuk keluarga yang diutamakan juga, membuat rutinitas olahraga malam lebih sulit untuk dijadwalkan daripada olahraga pagi.
• Berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur Anda bisa membuat Anda lebih sulit untuk tertidur. Setelah berolahraga, suhu tubuh, metabolisme, dan detak jantung meningkat, yang dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk beristirahat. Cobalah beberapa peregangan ringan atau yoga sebelum tidur untuk mengatasinya.
• Olahraga di malam hari mungkin lebih terbatas. Sebagai contoh untuk olahraga diluar kondisi gelap dan sepi membuat keamanan kurang, dan gym juga umumnya lebih ramai setelah jam kantor.
Itulah beberapa keunggulan dan kekurangan olahraga malam dan pagi hari, Pada akhirnya tergantung pada pilihan Anda, gaya hidup dan manajemen waktu. Tidak perlu hanya berpegang pada satu waktu untuk olahraga Anda, tetapi itu membantu dalam membangun kebiasaan olahraga teratur. Jadilah fleksibel dengan olahraga rutin Anda dan ingat bahwa setiap usaha itu penting!

Sumber : dari berbagai sumber

 

 

Copyright © 2010 - 2020 TokoOlahRagaOnline.com All Rights Reserved.
Jakarta - Indonesia

Master Toko Online e-Commerce

X